¿VIVIR CON ROSÁCEA? CÓMO REDUCIR EL RIESGO DE OTRAS AFECCIONES
Tener rosácea puede aumentar su riesgo de desarrollar otras enfermedades. Eso es según los hallazgos de varios estudios. Estas enfermedades incluyen diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Crohn y dolores de cabeza por migraña.
Aunque los estudios han encontrado un mayor riesgo de desarrollar algunas enfermedades, los dermatólogos advierten que muchas personas que tienen rosácea nunca desarrollan ninguna de estas enfermedades. Antes de que podamos decir con certeza que la rosácea aumenta el riesgo de contraer estas enfermedades, se necesita más investigación.
Hasta entonces, puede ser útil saber:
- Cómo los investigadores encontraron estos riesgos
- Qué puede hacer para reducir el riesgo de contraer otra enfermedad
Cómo los investigadores encontraron estos riesgos
Estos estudios de investigación se llevaron a cabo examinando registros médicos. Al observar los registros, los investigadores descubrieron que los pacientes con rosácea tenían más probabilidades de ser diagnosticados con ciertas enfermedades que los pacientes que no tenían rosácea.
Lo que los registros médicos no pudieron decirles a los investigadores es si los pacientes que tenían rosácea y otra enfermedad también tomaron algunas decisiones de estilo de vida poco saludables.
Es posible que sus elecciones de estilo de vida en lugar de la rosácea aumentaran su riesgo de desarrollar otra enfermedad. Por ejemplo, ¿los pacientes con rosácea que desarrollaron otra enfermedad comieron una dieta poco saludable? ¿Estaban haciendo poco o nada de ejercicio?
Los estudios tampoco pudieron decirnos si la rosácea en sí misma provocó que los pacientes desarrollaran otras enfermedades.
Hasta que sepamos más, los dermatólogos recomiendan lo siguiente.
Qué puede hacer para reducir el riesgo de contraer otra enfermedad
Si bien las opciones de estilo de vida poco saludables pueden aumentar su riesgo de desarrollar otra enfermedad, las opciones de estilo de vida saludable pueden reducir ese riesgo.
Aquí hay 10 opciones de estilo de vida que recomiendan los dermatólogos.
- Lleva una dieta sana y equilibrada. Según el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA), las personas que tienen una dieta sana y equilibrada comen principalmente verduras frescas, frutas frescas, cereales integrales, legumbres (incluye frijoles y nueces) y proteínas magras. Limitan los alimentos y bebidas que contienen azúcar agregada, grasas saturadas o sodio.
Cómo ayuda: una buena nutrición puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la rosácea, incluidas la diabetes y las enfermedades cardíacas.
2. Mantener un peso saludable.Para ello, sigue estos pasos:
- Descubra qué peso es saludable para usted. Para obtener una estimación, puede utilizar la calculadora de IMC .
- Consuma una dieta sana y equilibrada, comiendo la cantidad justa para llegar a (o mantenerse) en su peso saludable. Aprenderá lo que hace que una comida sea saludable en Planes de alimentación saludable .
- Manténgase en su peso saludable. En Mantenga un peso saludable de por vida se brindan consejos para hacerlo .
Cómo ayuda: tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con la rosácea, incluidas la diabetes y las enfermedades cardíacas.
3. Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana.Hacer ejercicio cuando tienes rosácea puede ser un desafío. A medida que hace ejercicio, el enrojecimiento de la cara puede volverse intenso. Después de su entrenamiento, el enrojecimiento puede persistir.
Con un poco de planificación, puede limitar los brotes debido al ejercicio. Para reducir el enrojecimiento, puedes:
- Beba mucha agua fría durante su entrenamiento.
- Haz ejercicio en un lugar fresco
- Disminuye la intensidad de tu entrenamiento
Cómo ayuda: el ejercicio puede reducir el riesgo de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con la rosácea, como diabetes, enfermedades cardíacas, demencia y depresión. También puede ayudarte a perder peso.
4. Si fuma, deje de hacerlo. Dejar de fumar puede añadir años a su vida. En un pequeño estudio, los investigadores también descubrieron que algunas personas que tienen rosácea descubren que el humo del cigarrillo puede causarles escozor y ardor en la cara.
Cómo ayuda: Dejar de fumar reduce en gran medida el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la rosácea, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes.
5. Limite la cantidad de alcohol que bebe.Beber puede conducir a problemas de salud. Para reducir este riesgo, las Pautas dietéticas de EE. UU. establecen que las mujeres no deben tomar más de 1 bebida al día y los hombres 2 bebidas al día.
Cómo ayuda: Beber más de la cantidad indicada (1 bebida al día si es mujer y 2 bebidas al día si es hombre) aumenta el riesgo de desarrollar muchas enfermedades relacionadas con la rosácea, incluidas enfermedades cardíacas, demencia, y diabetes
6. Reduce el estres.Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Si siente que está constantemente nervioso, aprender a manejar su estrés puede ayudarlo a sentirse mejor. Hacer ejercicio, meditar y eliminar la cafeína son solo algunas de las técnicas que las personas usan para reducir el estrés. Lo importante es encontrar lo que funciona para ti.
Cómo ayuda: El estrés está relacionado con muchas enfermedades. Otro beneficio de reducir el estrés es que si el estrés desencadena la rosácea, aprender a manejar el estrés también puede ayudar a reducir los brotes de rosácea.
Reduce el estres
Una encuesta realizada por la Sociedad Nacional de Rosácea reveló que 3/4 de los encuestados dijeron que podían disminuir los brotes al controlar su estrés.
7. Trata tu rosácea. Los investigadores también descubrieron que las personas que tenían la rosácea más grave tenían más probabilidades de tener otra enfermedad. Por ejemplo, los investigadores que observaron el vínculo entre la rosácea y la depresión descubrieron que las personas que tenían la rosácea más severa tenían una depresión más severa.
Cómo ayuda: el tratamiento de la rosácea puede reducir su gravedad. El tratamiento también puede evitar que la rosácea empeore. Debido a que la rosácea es causada por la inflamación al igual que muchas otras enfermedades, es posible que el control de la rosácea pueda reducir el riesgo de desarrollar otras enfermedades. Se necesita más investigación para saberlo con seguridad.
8. Consulte a su médico de atención primaria para chequeos con la frecuencia recomendada.Algunos factores de riesgo, como presión arterial alta o niveles de colesterol no saludables, para enfermedades relacionadas con la rosácea se pueden encontrar durante un chequeo. Si tiene alguno de estos factores de riesgo, su médico de atención primaria puede informarle.
Cómo ayuda: Tener niveles saludables de presión arterial y colesterol puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, sufrir un derrame cerebral y desarrollar diabetes.
9. Sea consciente de los cambios en su cuerpo. Los primeros signos y síntomas de la enfermedad pueden ser apenas perceptibles. Prestar mucha atención a los cambios en su cuerpo puede ayudarlo a reconocerlos.
También desea buscar cambios en su piel. Las siguientes señales de advertencia le muestran cómo hacer esto para tres enfermedades que pueden estar relacionadas con la rosácea:
- Diabetes: 12 señales de alerta que aparecen en tu piel
- Enfermedades del corazón: 12 señales de alerta que aparecen en tu piel
- Enfermedad de la tiroides: una lista de verificación de cambios en la piel, el cabello y las uñas
Cómo ayuda: La detección temprana de una enfermedad puede ayudarlo a controlarla y prevenir complicaciones.
10. Discuta sus inquietudes con su dermatólogo certificado por la junta y su médico de atención primaria. Saber que la rosácea podría aumentar el riesgo de desarrollar otras enfermedades puede resultar inquietante. Hablando de sus inquietudes con su dermatólogo y médico de atención primaria, puede obtener información sobre sus propios riesgos únicos.
Cómo ayuda: conocer sus riesgos puede ayudarlo a tomar medidas.
Cuidarse bien tiene muchos beneficios
Como acaba de ver, tomar decisiones saludables puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la rosácea. Las opciones de estilo de vida saludables también pueden ayudarlo a sentirse mejor, tener más energía y mejorar su salud en general.
