¿PUEDE LA DIETA ADECUADA DESHACERSE DEL ACNÉ?
¿Evita comer papas fritas y hamburguesas grasosas porque cree que le causarán nuevos granos? Puede haber una conexión, pero probablemente no por la razón que crees. Esto es lo que muestra la investigación.
Una dieta de bajo índice glucémico puede conducir a menos granos
Si usted es como la mayoría de los estadounidenses, consume muchos alimentos y bebidas de alto índice glucémico. Estos alimentos y bebidas elevan el nivel de azúcar en la sangre rápidamente. Los ejemplos incluyen pan blanco, hojuelas de maíz, arroz inflado, papas fritas, papas blancas o fritas, donas u otros pasteles, bebidas azucaradas como batidos y arroz blanco.
Los hallazgos de estudios pequeños sugieren que seguir una dieta de bajo índice glucémico puede reducir la cantidad de acné que tiene. Los alimentos de bajo índice glucémico incluyen la mayoría de las verduras frescas, algunas frutas frescas, frijoles y avena cortada en acero.
Esto es lo que los investigadores han descubierto que puede suceder cuando las personas con acné cambian a una dieta de bajo índice glucémico.
- EE. UU.: 2.258 pacientes recibieron una dieta de bajo índice glucémico para que pudieran perder peso. Esta dieta también redujo su acné, ya que el 87 % de los pacientes dijeron que tenían menos acné y el 91 % dijeron que necesitaban menos medicamentos para el acné. 1
- Australia: 43 hombres con acné (de 15 a 25 años de edad) comieron su dieta normal o cambiaron a una dieta de bajo índice glucémico durante 12 semanas. Al final de las 12 semanas, los que siguieron la dieta de bajo índice glucémico tenían significativamente menos acné que los que comieron su dieta normal. 2
- Corea: 32 pacientes con acné (de 20 a 27 años de edad) comieron su dieta normal o una dieta de bajo índice glucémico durante 10 semanas. Aquellos que siguieron la dieta de bajo índice glucémico tenían significativamente menos acné al final de las 10 semanas que los pacientes que comieron su dieta normal. 3
- Pavo: 86 pacientes (50 con acné) mantuvieron registros de alimentos durante 7 días. Aquellos con el acné más severo consumieron una dieta de alto índice glucémico. 4
Los científicos creen que seguir una dieta de bajo índice glucémico puede reducir el acné porque esta dieta elimina los picos de azúcar en la sangre. Cuando su nivel de azúcar en la sangre aumenta, causa inflamación en todo el cuerpo. Estos picos también hacen que su cuerpo produzca más sebo, una sustancia aceitosa en su piel. Tanto la inflamación como el exceso de sebo pueden provocar acné.
Si bien estos hallazgos muestran que seguir una dieta de bajo índice glucémico puede provocar menos brotes, otros estudios no han encontrado una conexión entre una dieta de alto índice glucémico y el acné. Se necesita más investigación para saberlo con seguridad.
La leche de vaca puede provocar brotes de acné
Si bien la leche de vaca (pero no los batidos) es una bebida de bajo índice glucémico, algunos estudios sugieren que beber este tipo de leche puede estar relacionado con un aumento de los brotes de acné. En estos estudios, todos los tipos de leche de vaca (entera, baja en grasa y descremada) se han relacionado con el acné. Esto es lo que descubrieron los investigadores.
La leche de vaca puede provocar brotes de acné
Si bien la leche de vaca puede aumentar el riesgo de desarrollar acné, ningún estudio ha encontrado que los productos elaborados con leche, como el yogur o el queso, provoquen más brotes.
Lo que estos hallazgos de investigación significan para usted
Si bien se necesita más investigación para saber si ciertos alimentos pueden empeorar el acné, hay algo que puede hacer ahora mismo si cree que su dieta afecta su acné.
Los dermatólogos recomiendan que prestes atención a tus brotes y te hagas estas preguntas:
- ¿Algún alimento o bebida parece desencadenar un brote o empeorar su acné existente?
- Si algo parece desencadenar un brote, ¿qué sucede cuando no tiene esa comida o bebida durante un día, una semana o un mes?
El tratamiento efectivo del acné incluye cuidado de la piel y medicamentos.
Si bien la dieta puede desempeñar un papel en la causa de los brotes o en el empeoramiento del acné, mantener la piel limpia requiere más que un cambio de dieta. El uso de un cuidado de la piel amigable con el acné y medicamentos para el acné ayuda a prevenir nuevos brotes.
